핵심 정보
약 185개국에서 약 150개 국가연맹 아래 2,000만 명에 이르는 선수가 즐기는 종목전 세계 규모
1967년 ISRF로 창설되어 1992년 WSF로 개칭한 세계스쿼시연맹, 본부는 잉글랜드 헤이스팅스관리 기구
2023년 10월 16일 뭄바이 IOC 총회 표결을 거쳐 2028 로스앤젤레스 대회에서 정식종목으로 데뷔올림픽 지위
길이 9.75m, 너비 6.4m, 전면 벽 높이 4.57m, 그 아래 0.48m 높이의 틴(tin)코트 규격
랠리마다 득점하는 11점제, 2점 차 승리, 5게임 3선승제 — 2008-09 시즌부터 전 레벨 공통 적용득점 방식
8회씩 — 얀셔 칸(1987-1996)과 니콜 데이비드(2005-2014)최다 세계선수권 우승
스쿼시는 가로 9.75m, 세로 6.4m의 밀폐된 상자 안에서 진행되며, 바로 그 밀폐 공간이 이 종목의 핵심이다. 두 선수가 같은 공간을 공유하며 같은 전면 벽을 향해 공을 치기 때문에 둘을 갈라놓는 네트도, 지켜야 할 코트의 한쪽 편도 없다 — 오직 영역과 각도, 그리고 스윙할 권리를 두고 벌이는 끊임없는 줄다리기만 있을 뿐이다. 지름 약 40밀리미터의 속이 빈 고무공은 차가울 때는 거의 튀지 않고, 따뜻해져도 뒤쪽 구석에서는 힘없이 죽는다. 이 종목이 선수에게 요구하는 모든 것은 이 두 가지 사실에서 비롯된다. 중앙을 장악하고, 상대가 나보다 더 많이 움직이게 만들라는 것.
어떤 라켓 스포츠도 체력의 격차를 이만큼 가혹하게 벌하지 않는다. 최상급 경기 한 게임이 12분 가까이 거의 끊임없는 움직임으로 이어지며, 런지와 방향 전환, 회복 동작이 2~3초마다 반복되고 서브 시간이나 포인트 사이의 걸음으로 숨을 돌릴 틈도 없다. 포브스는 2003년 조사에서 심폐 부하와 근지구력, 칼로리 소모를 종합해 스쿼시를 세계에서 가장 건강한 스포츠로 꼽았고, 프로 경기가 이를 뒷받침한다. 5게임 경기는 흔히 90분을 넘기며, 역대 최장 공식 경기 기록은 1983년 자한기르 칸과 가말 아와드의 경기로 2시간 46분이 걸렸고, 한 랠리만 5분 30초 동안 이어졌다.
스쿼시의 지리적 뿌리는 진정으로 전 세계적이며, 외부인이 예상하는 곳과는 거리가 멀다. 1830년대 해로 스쿨의 학생들이 만들어 영국인들이 규칙을 정리한 이 종목은 1950년대 페샤와르 출신 코트 프로 가문에 의해 장악되어 40년간 파키스탄이 지배했고, 그 사이 내내 호주와 뉴질랜드가 도전했으며, 여자부에서는 세계랭킹 1위를 112개월 연속 지킨 말레이시아 선수가 군림했고, 현대에는 이집트가 지배권을 쥐어 이제 세계 톱10의 대부분을 그 나라의 아카데미가 배출하고 있다. 다섯 차례의 올림픽 도전 실패 끝에, 스쿼시는 마침내 2028년 로스앤젤레스에서 올림픽 무대에 오른다.
자주 묻는 질문
스쿼시는 올림픽 종목인가요?
네, 2028년부터입니다. 뭄바이에서 열린 IOC 총회는 2023년 10월 16일 크리켓, 야구·소프트볼, 플래그 풋볼, 라크로스와 함께 스쿼시를 2028 로스앤젤레스 대회 프로그램에 추가하기로 표결했습니다. 프로그램은 남녀 단식 종목입니다. 이는 오랜 도전의 끝이었습니다. 스쿼시는 2012, 2016, 2020, 2024 대회에 도전했으나 실패했고, 2016 대회에서는 골프와 럭비 세븐스에, 2020 대회에서는 재진입한 레슬링에 밀렸습니다. 그 여파는 단 2주짜리 대회를 훨씬 넘어섭니다. 대부분의 나라에서 국가 체육 예산은 올림픽 종목 여부에 묶여 있어, 회비와 자원봉사로 운영되던 연맹들이 이제 국가 엘리트 체육 지원금을 받을 자격을 갖추게 됐고, 이는 전 세계 코칭과 주니어 프로그램을 재편하고 있습니다.
스쿼시 득점 방식은 어떻게 되나요?
현대 스쿼시는 랠리 포인트제(PAR)를 사용하며, 서브 여부와 관계없이 모든 랠리가 득점으로 이어집니다. 게임은 11점까지 진행되며 10-10이 되면 한쪽이 2점 차로 앞설 때까지 계속됩니다. 매치는 5게임 3선승제이며 게임 사이에 90초 휴식이 있습니다. 서브는 단 한 번뿐이며 세컨드 서브는 없어서, 폴트는 곧바로 랠리 상실로 이어집니다. 이 방식은 서버만 득점할 수 있고 게임이 9점까지 진행되던 옛 영국식 득점제를 대체했으며, 남자 프로 투어는 2004년, 세계스쿼시연맹은 2008-09 시즌부터 모든 레벨에 PAR을 확대 적용했습니다. 이 변화로 경기 시간이 크게 짧아졌고 선수들이 더 일찍 공격하게 됐는데, 이제 긴 수비적 랠리에는 실질적인 대가가 따르기 때문입니다.
렛과 스트로크의 차이는 무엇인가요?
둘 다 두 선수가 하나의 코트를 공유할 때 피할 수 없는 방해와 관련된 판정입니다. 렛은 점수 없이 랠리를 다시 시작하는 판정으로, 상대가 방해가 됐지만 비켜주려는 진정한 노력을 했고 방해받은 선수가 위닝샷은 아니더라도 유효한 리턴은 만들었을 상황에서 주어집니다. 스트로크는 방해받은 선수에게 곧바로 포인트를 안겨주는 판정으로, 상대가 비켜주려는 최선의 노력을 하지 않았을 때, 공격자의 스윙이 막혔을 때, 공이 전면 벽으로 가는 직선 경로에서 상대를 맞혔을 상황일 때, 또는 공격자가 위닝샷을 쳤을 상황일 때 적용됩니다. 공격자가 애초에 공에 닿을 수 없었거나 방해가 사소했다면 심판은 노렛을 선언하고 어필한 선수가 랠리를 잃습니다.
스쿼시 공에 표시된 색깔 점은 무슨 의미인가요?
이는 공이 얼마나 튀는지, 사실상 선수가 얼마나 많은 노력을 들여야 하는지를 나타냅니다. 파란색과 빨간색 점은 가장 활발하게 튀며 초보자와 차가운 코트용으로 만들어져, 데우지 않아도 계속 튀어줍니다. 노란 점 하나는 느리고, 2000년경 표준화된 이중 노란 점은 모든 진지한 대회에서 쓰이는 극도로 느린 프로용 공입니다. 이중 노란 공은 차가울 때는 거의 죽어 있어 제대로 작동하려면 몇 분간의 강한 타격으로 데워야 하는데, 이것이 경기가 5분간의 녹업으로 시작하는 이유입니다. 프로용 공을 쓰는 초보자는 공이 전혀 튀지 않는다고 느끼기 쉬운데, 이는 사람들이 스쿼시를 포기하는 가장 흔한 이유입니다.
이집트는 왜 스쿼시에서 그렇게 강한가요?
이집트는 2020년대 내내 남녀 세계 톱10의 약 절반을 차지해왔는데, 이는 유례없는 집중도입니다. 그 이유는 신비로운 것이 아니라 구조적입니다. 카이로와 알렉산드리아의 이집트 스포츠 클럽은 가족 단위로 대대로 이어지는 기관으로 코트 공급이 조밀해, 아이들이 어릴 때부터 시작해 끊임없이 경기를 합니다. 초기 선구자들부터 암르 샤바나와 라미 아슈르를 거쳐 오늘날의 아카데미까지 이어지는 코칭 계보는 위장, 홀드, 전면 코트 공격성을 바탕으로 한 독특한 공격 스타일을 전수합니다. 국내 주니어 서킷은 대부분의 국제 대회보다 경쟁이 치열합니다. 그리고 그 위에 쌓인 오랜 역사도 있습니다. F.D. 암르 베이는 1930년대에 브리티시 오픈 다섯 번을 우승해, 스쿼시는 이집트에서 거의 한 세기 동안 명예로운 종목이었습니다.
스쿼시가 정말 가장 건강한 스포츠인가요?
포브스는 2003년 10개 건강한 스포츠 조사에서 심폐 지구력, 근지구력, 칼로리 소모, 근력, 유연성, 부상 위험을 종합해 스쿼시를 1위로 꼽았습니다. 그 논리는 지금도 유효합니다. 스쿼시는 거의 끊임없는 움직임에 반복되는 고강도 노력, 빠른 방향 전환, 깊은 런지가 가열된 밀폐 공간 안에서 결합돼, 심박수가 오랫동안 높게 유지되고 시간당 칼로리 소모량이 생활체육 종목 중 손꼽히게 높습니다. 다만 대가도 실재합니다. 같은 런지 부하가 무릎, 엉덩이, 아킬레스건 부상을 흔하게 만들고, 그 강도는 컨디션이 갖춰지지 않은 심혈관계에는 만만치 않습니다. 대부분의 연맹에서 주니어 선수에게 보호 고글 착용을 의무화하는 이유는 공과 라켓으로 인한 눈 부상 때문입니다.
스쿼시, 라켓볼, 패들의 차이는 무엇인가요?
셋 다 벽이나 케이지로 둘러싸인 라켓 스포츠이지만 경기 방식은 전혀 다릅니다. 스쿼시는 9.75×6.4미터 코트에서 작고 잘 튀지 않는 고무공을 쓰며, 모든 샷은 대략 반 미터 높이의 틴 위쪽 전면 벽에 닿아야 합니다. 이 틴이 스쿼시를 정밀함의 스포츠로 만드는 요소입니다. 주로 북미에서 즐기는 라켓볼은 더 크고 훨씬 활발하게 튀는 공을 틴 없는 더 넓은 코트에서 쓰고, 천장까지 플레이에 포함돼 더 높고 빠르고 혼란스러운 랠리가 만들어집니다. 패들은 중앙에 네트가 있는 밀폐 코트에서 복식으로 진행되며, 스트링이 없는 단단한 라켓과 압력을 약간 뺀 테니스공을 씁니다. 벽은 리바운드에 쓰이지만 본질적으로는 테니스 형태의 경기입니다. 세 종목 중 스쿼시가 단연 가장 체력적으로 힘듭니다.
스쿼시를 하려면 얼마나 체력이 좋아야 하나요?
다른 어떤 라켓 스포츠보다도 더 많은 체력이 필요하지만, 공과 랠리 강도를 조절하면 입문 단계는 충분히 감당할 만합니다. 프로 5게임 경기는 90분 가까이 거의 끊임없는 움직임으로 이어질 수 있으며, 게임 사이 90초를 제외하면 자연스러운 휴식 없이 2~3초마다 런지와 회복이 반복됩니다. 최상급 선수들은 짧고 폭발적인 움직임으로 수 킬로미터를 이동합니다. 초보자에게 실질적인 조언은 빨간색이나 파란색 점 공으로 시작하는 것입니다. 이 공은 극단적인 리트리브 없이도 랠리를 이어갈 만큼 잘 튀며, 포인트도 더 짧게 끝납니다. 미리 준비해야 할 구체적인 신체 요구 사항은 런지를 위한 편심성 다리 근력, 고관절과 발목 가동성, 그리고 직선으로 달리기보다 반복적으로 방향을 바꾸는 능력입니다.
