肩・肘・手首・首 — サーブと投球の連鎖。
一リンクの痛みが別リンクから始まることもあります。ストレッチだけを追う前に連鎖を。
このガイドの目標 頭上・ラケットハブと対に。
肩は骨の安定を最大級の可動域と引き換えにする。回旋筋腱板・肩甲骨リズム・負荷が、一つの「痛み点」より大切だ。
検査・評価 運動 段階・負荷
肘は蝶番運動と回旋運動を同時に可能にする構造を持つため前腕を曲げたり回したりできるが、この二重の役割が少数の腱に反復的な負担を集中させる。
手首と手は他のどの身体部位よりも小さな空間に多くの関節・腱・神経を詰め込んでおり、それが繊細な運動制御を可能にする代償として使い過ぎによる損傷を頻発させる。
頭を支える7個の頸椎とその軟部組織 — 姿勢による負荷、椎間板・椎間関節の痛み、段階的な可動性トレーニングを扱う。
リハビリ段階ガイドリハビリ運動が必要な理由
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