からだマップも役立ちます。ノートPC前の首、試合当日の膝、転倒の恐れ、術後再建、脳卒中回復のように「どう辿り着いたか」も大切です。このガイドがその物語を読む順にします。
デスク・画面で積もる負担
首・腰・手首・肩 — 長く座るからだが受ける連鎖。
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スポーツリハビリ・競技復帰
ACL・膝・足首・肩 — 復帰の自信より先に、試合が求めるからだ。
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加齢と転倒の不安
バランス・股関節・コア・腰の制御が大切になる時期。
4 テーマ →
ケガのあとの再建
膝・ACL・肩・足首をまたぐ損傷・術後の過程。
4 テーマ →
神経・脳卒中後の回復
脳卒中後の動き、バランス、コアという支え。
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ランニング負荷と復帰
膝・股関節・足・腰 — 週キロの前に組織を。
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頭上・投球種目
肩・肘・手首・首 — サーブと投球の連鎖。
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介護・持ち上げ負荷
腰・首・手首・肩 — 抱く、授乳、長く支える。
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