🏋️肩の運動 — 腱板と肩甲骨の筋力強化

腱板とは棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋という4つの筋の集まりであり、その腱が肩関節を取り巻き、回旋を可能にしながら上腕骨を受け皿の中心に保つのを助ける。

特に活動量の少ない人や高齢者では、多くの部分断裂やいくつかの完全断裂でも構造化された運動によって良好に管理される。手術は、より大きな断裂、著明な脱力、または保存的治療の失敗の場合に検討されることが多い。

肩のインピンジメントとは、腱板の腱や滑液包が肩甲骨の先端下の狭い空間を通過する際に受ける刺激を指し、反復的なオーバーヘッド活動によって誘発されることが多い。

凍結肩(接着性関節包炎)は関節包の進行性の硬化を伴う状態であり、通常は疼痛期、拘縮期、回復期という段階を数か月にわたって経過する。

肩の痛みは最も頻繁に報告される筋骨格系の訴えの一つであり、人口を対象とした研究では、特に年齢が上がるにつれて成人の相当な割合が一度はエピソードを経験するとされている。

はい — 一部の人は完全な脱臼が一度も起こらなくても、緩さの感覚や不安感を引き起こす微妙な不安定性や過度な関節の緩みを持っている。