バランス・股関節・コア・腰の制御が大切になる時期。
転倒は“ドジ”だけではありません。バランス感覚を股関節の力・体幹とあわせて見、危険サインがいつ重要かを押さえます。
このガイドの目標 バランストレーニングを任意の選択科目ではなく、からだが耐える力を育てる作業として見てください。
バランスは内耳、眼、関節からの情報を脳が絶えず統合することに依存しており、その低下は高齢者における転倒の最も強力な予測因子の一つである。
検査・評価 運動 段階・負荷
股関節は深く安定した球関節で、歩行や走行時に体重の数倍の負荷を支えるため、使い過ぎによる痛みと変性性の変化の両方がよく起こる部位である。
コアは脊椎と骨盤を安定させる体幹筋群の協調システムであり、ほぼすべての動作において上半身と下半身の間で力を伝達する。
腰椎は脊椎のどの部位よりも大きな圧縮荷重を受けており、そのため腰痛は世界で最も一般的な筋骨格系の訴えとなっている。
危険サイン一覧リハビリ運動が必要な理由
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