⭕コア(体幹深部)

コアは単一の筋ではなく、腹壁、深部の脊椎筋、骨盤底、横隔膜にまたがる協調システムである。これらの構造が協調して体幹と骨盤を安定させ、歩行・持ち上げ・スポーツの間に下肢で生まれた力を腕や背中へ効率よく伝えることを可能にする。

このサイトで扱う他の多くの部位と異なり、コアが急性の外傷的な損傷の部位となることはまれである。むしろ、体力低下、筋の不均衡、または腰痛の予防・管理を支える役割の文脈で語られることが多い。コアの安定性運動に関する研究は1990年代から大きく増えているが、一般的な筋力・コンディショニングとの関係における正確な役割は現在も活発に研究されている分野である。

このページでは、コアの解剖学、脱力や機能不全に関連するよくある問題、臨床家が体幹の制御をどのように評価するか、そしてリハビリと一般的なフィットネスの両方の場で使われる一般的な運動進行を扱う。