濃いマスほど、このテーマでその指標が高いことを示します。
低高
短い答え
高齢者の股関節痛の原因は何か?
変形性関節症は中年以降の股関節痛の最も一般的な原因の一つで、関節の軟骨の徐々の崩壊と周囲の骨・軟部組織の関連する変化を伴う。
大転子部痛症候群とは何か?
大転子部痛症候群は股関節外側の痛みを表し、殿筋腱や近くの滑液包の刺激に関連する。以前は単に滑液包炎と誤解されることが多かった。
大腿骨寛骨臼インピンジメントとは何か?
大腿骨寛骨臼インピンジメントは、特定の動きの間に大腿骨頭と股関節の受け皿の間で起こる異常な接触を表し、骨の形のわずかな違いに関連しており、一部の人では鼠径部の痛みと可動域の低下に寄与することがある。
股関節の変形性関節症は必ず手術が必要か?
多くの変形性関節症の症例は運動、体重管理、活動の調整で何年も管理される。人工関節置換術は、保存的な手段が十分な緩和を提供できなくなったときに一般的に検討される。
臀部の筋の弱さは股関節痛を引き起こすことがあるか?
殿筋の筋力や持久力の低下は、いくつかの股関節や膝の症状に一般的に関連している。これらの筋は歩行や走行中の骨盤と下肢の位置を制御する中心的な役割を担うためである。
股関節唇損傷とは何か?
股関節唇損傷は股関節の受け皿を深くする軟骨の輪の損傷で、外傷、反復的なインピンジメント、または徐々の摩耗によって起こり、痛み、クリック感、不安定感に寄与することがある。
股関節リハビリは一般に、痛みの管理と基本的な動きの回復から、歩行・階段の上り下り・より高い要求の活動に必要な殿筋と股関節の筋力を築くことへと進む。
タイムラインは症状によって大きく異なり、腱関連の痛みは、継続的で慢性的な過程として管理される傾向のある変形性関節症関連の症状よりも、しばしば速い経過をたどる。
段階ごとの負荷
段階
このページに既にある動きの簡単な図です。処方でも医学的助言でもありません。 各段階の横には、このトピックの運動メニューにある動きを一つ置き、形が見えるようにしています。新しい運動ではありません。注意事項はそのままです。
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1
痛みと負荷の管理
0–2週運動メニューから股関節屈筋のストレッチ2×各側3回、20–30秒保持 - 1 始め
- 2 途中
- 3 終わり
活動の調整と穏やかな可動域運動により、耐えられる範囲で正常な動きを維持しながら刺激を減らすことを目指す。
負荷 20%
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2
可動性と活性化
2–4週運動メニューからグルートブリッジ3×12回 - 1 始め
- 2 途中
- 3 終わり
穏やかなストレッチと初期の殿筋活性化運動が、快適な動きと初期の筋制御の回復を始める。
負荷 40%
-
3
段階的な筋力強化
4–10週運動メニューから自重スクワット3×12回 - 1 始め
- 2 途中
- 3 終わり
殿筋と股関節の筋を標的とした抵抗運動を段階的に増やし、歩行と階段の上り下りに必要な筋力を再構築する。
負荷 65%
-
4
完全またはスポーツ特有の活動への復帰
10–16週以上運動メニューから片脚ルーマニアンデッドリフト3×各側8回 - 1 始め
- 2 途中
- 3 終わり
より高負荷で機能的、スポーツ特有の動きが、負担の大きい活動への無制限の復帰の前に再導入される。
負荷 90%
股関節の変形性関節症は固定されたリハビリのタイムラインではなく、継続的な運動を伴うより長期的な症状として管理されることが多いのに対し、急性の腱や筋の損傷は通常より明確な進行をたどる。
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隣接部位
近傍トピックは部位リテラシーを共有します。重症度の順位ではありません。