首・腰・手首・肩 — 長く座るからだが受ける連鎖。
事務・勉強の一日は関節一つだけを壊しません。負担がどうつながるか、評価と運動がどう応じるかを辿ってください。
このガイドの目標 姿勢で積もる負担を理解したら、“もっと重い病名”を待たずに運動ページを開いてください。
頭を支える7個の頸椎とその軟部組織 — 姿勢による負荷、椎間板・椎間関節の痛み、段階的な可動性トレーニングを扱う。
検査・評価 運動 段階・負荷
腰椎は脊椎のどの部位よりも大きな圧縮荷重を受けており、そのため腰痛は世界で最も一般的な筋骨格系の訴えとなっている。
手首と手は他のどの身体部位よりも小さな空間に多くの関節・腱・神経を詰め込んでおり、それが繊細な運動制御を可能にする代償として使い過ぎによる損傷を頻発させる。
肩は体のどの関節よりも広い可動域を持つ代わりに安定性を犠牲にしており、骨ではなく腱板の筋群に大きく依存して中心位置を保っている。
リハビリ運動が必要な理由テーマを比較
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