Падения редко бывают «просто неуклюжестью». Этот путь связывает системы баланса с силой бедер и контролем туловища — и когда красные флажки имеют значение.
Для чего этот путь Относитесь к тренировке баланса как к силовой работе, а не как к дополнительной йоге для взрослых.
Рекомендуемый порядок чтения
-
1
Равновесие Баланс и восстановление нервной системы
Равновесие зависит от непрерывного объединения мозгом сигналов из внутреннего уха, глаз и суставов; его снижение — один из сильнейших предсказуемых факторов риска падений у пожилых.
-
2
Тазобедренный сустав Бедра и ноги
Тазобедренный сустав — глубокий стабильный шаровидный сустав, который при ходьбе и беге выдерживает нагрузку в несколько раз превышающую массу тела, поэтому здесь часто возникают боли от перегрузки и дегенеративные изменения.
-
3
Кор (мышцы кора) Позвоночник и ядро
Кор — это согласованная группа мышц туловища, стабилизирующая позвоночник и таз и передающая силу между верхней и нижней частями тела при почти каждом движении.
-
4
Поясница Позвоночник и ядро
Поясничный отдел позвоночника испытывает больше компрессионной нагрузки, чем любая другая область позвоночника, поэтому боль в пояснице — самая распространённая опорно-двигательная жалоба в мире.
Также открыто — Pillars и другие приложения.
Предупреждающие знакиПочему реабилитационные упражнения важны