Реабилитация тазобедренного сустава обычно прогрессирует от управления болью и восстановления базового движения к наращиванию силы ягодичных и бедра, необходимой для ходьбы, лестницы и более интенсивной активности.
Сроки существенно различаются в зависимости от состояния: tendinous боль часто проходит быстрее, чем симптомы остеоартроза, которые обычно управляются как ongoing хронический процесс.
Нагрузка по фазам
Фазы
-
1
Управление болью и нагрузкой
0–2 неделиМодификация активности и мягкая работа над подвижностью направлены на снижение раздражения при сохранении максимально возможного нормального движения.
Нагрузка 20%
-
2
Мобильность и активация
2–4 неделиМягкая растяжка и ранние упражнения на активацию ягодичных начинают восстанавливать комфортное движение и первичный мышечный контроль.
Нагрузка 40%
-
3
Прогрессивное укрепление
4–10 недельУпражнения с сопротивлением для ягодичных и мышц бедра постепенно нарастают для восстановления силы при ходьбе и подъёме по лестнице.
Нагрузка 65%
-
4
Возврат к полной или спортивной активности
10–16+ недельБолее интенсивные функциональные и спортивные движения вводятся перед неограниченным возвратом к demanding активности.
Нагрузка 90%
Остеоартроз тазобедренного сустава часто рассматривают как длительное состояние с постоянными упражнениями, а не как фиксированный реабилитационный срок, в отличие от более ограниченного по времени течения острых тendinous или мышечных травм.
Продолжайте исследовать
Больше в Бедра и ноги
Коленный сустав
Коленный сустав — самый крупный в организме и один из наиболее часто травмируемых; его стабильность обеспечивают связки и окружающие мышцы, а не форма костей.
Частота боли 65ПКС
Передняя крестообразная связка стabilizирует колено против pivoting-нагрузок и переднего смещения голени; её разрыв — одна из наиболее изученных и реабилитационно интенсивных спортивных травм.
Частота боли 50Голеностоп и стопа
Голеностоп и стопа при каждом шаге принимают и перераспределяют полную силу веса тела, поэтому растяжения и перегрузочные травмы — одни из самых частых в спорте и повседневной жизни.
Частота боли 70