Тренировка равновесия обычно прогрессирует от простых поддерживаемых статических позиций к неподдерживаемым, динамическим и всё более непредсказуемым движениям.
Поскольку тренировка равновесия часто является частью постоянной стратегии профилактики падений, а не конечного лечения острой травмы, многие программы после достижения начальных целей продолжаются на уровне поддержания.
Нагрузка по фазам
Фазы
-
1
Поддерживаемое статическое равновесие
0–3 неделиБазовые задачи стояния выполняются с опорой рядом — фокус на безопасности и правильной технике.
Нагрузка 20%
-
2
Неподдерживаемое статическое и лёгкое динамическое равновесие
3–6 недельСнижение зависимости от внешней опоры и введение лёгких динамических задач — перенос веса и шаги — формируют первоначальную уверенность.
Нагрузка 45%
-
3
Динамическое равновесие и двойные задачи
6–10 недельХодьба с поворотами головы, неровные поверхности и простые двойные задачи лучше отражают реальные требования к равновесию.
Нагрузка 70%
-
4
Продвинутая тренировка и поддержание
10–16+ недельВводятся более сложные и непредсказуемые задачи; многие программы затем переходят к постоянной поддерживающей практике.
Нагрузка 90%
При специфическом вестибулярном состоянии, таком как ДППГ, часто наблюдается более быстрое улучшение с целенаправленными repositioning-манёврами, тогда как общая тренировка равновесия для профилактики падений обычно рассматривается как долгосрочная практика.