어깨·팔꿈치·손목·목 — 서브와 던지기의 사슬.
한 링크의 통증이 다른 링크에서 시작하기도 합니다. 스트레칭만 쫓기 전에 사슬을 보세요.
이 길잡이의 목표 머리 위·라켓 스포츠 허브와 짝지으세요.
어깨는 뼈의 안정성을 넓은 가동범위와 바꾼다. 회전근개·어깨뼈 리듬·부하가 한 줄 ‘통증 점수’보다 중요하다.
검사·평가 운동 단계·부하
팔꿈치는 경첩 운동과 회전 운동을 동시에 가능하게 하는 구조로 아래팔을 굽히고 돌릴 수 있게 하지만, 이러한 이중 역할은 소수의 건에 반복적인 스트레스를 집중시킨다.
손목과 손은 다른 어떤 신체 부위보다도 좁은 공간에 더 많은 작은 관절, 건, 신경을 담고 있어 정교한 운동 조절을 가능하게 하는 대신 과사용 손상이 잦다.
머리를 지탱하는 7개의 경추와 연부 조직 — 자세 부하, 디스크·후관절 통증, 단계적 가동성 훈련을 다룬다.
재활 단계 안내재활운동이 꼭 필요한 이유
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