🦾팔꿈치 재활 진행 — 건 부하부터 완전한 복귀까지의 단계

단계별 부하

단계

이 페이지에 이미 실린 동작의 간단한 그림입니다. 처방이나 의학적 조언이 아닙니다. 각 단계 옆에는 이 주제 운동 목록의 동작 하나를 붙여 모양을 보여 줍니다. 새 운동이 아닙니다. 주의사항은 그대로 적용됩니다.

1. 1

   등척성 부하와 활동 조절

   0–3주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   등척성 유지와 자극 활동 감소를 통해 일부 건 부하를 유지하면서 자극을 진정시키는 것을 목표로 한다.

   부하 20%

2. 2

   점진적 등장성 부하

   3–6주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   가벼운 구심성 및 편심성 운동을 도입하고 견딜 수 있는 만큼 저항을 점진적으로 늘린다.

   부하 45%

3. 3

   무거운 느린 저항 훈련

   6–12주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   더 무겁고 느린 저항 운동이 업무나 스포츠에 필요한 수준으로 건 능력과 그립 근력을 기른다.

   부하 70%

4. 4

   스포츠 또는 직업 활동으로의 복귀

   12–16주 이상

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   라켓 스윙이나 반복적인 그립 과제를 포함한 스포츠 또는 직업 특이적 동작을 단계적으로 다시 도입한 뒤 완전히 복귀한다.

   부하 90%

주관절터널증후군이나 인대 손상이 있는 사람은 대개 이 건 부하 모델이 아닌 신경 또는 안정성 중심의 다른 진행 과정을 따른다.

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인접 부위

이웃 주제는 부위 문해를 나눕니다. 심각도 순위가 아닙니다.