어깨 재활은 일반적으로 통증을 진정시키고 기본적인 운동성을 회복하는 것에서 시작하여 회전근개와 어깨뼈 근력을 기르고, 마지막으로 더 높은 강도나 팔 위 부하로 나아간다.
시간표는 질환에 따라 상당히 다르다: 건병증은 흔히 수술로 복원된 회전근개 파열보다 더 빠른 경과를 따르며, 후자는 대개 훨씬 더 보수적이고 보호된 진행을 따른다.
단계별 부하
통증 및 운동성 관리회전근개 활성화점진적 근력강화팔 위 또는 스포츠 활동으로의 복귀
단계
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1
통증 및 운동성 관리
0–3주부드러운 가동범위와 통증 완화 전략을 통해 어깨가 뻣뻣해지지 않도록 하면서 자극을 줄이는 것을 목표로 한다.
부하 15%
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2
회전근개 활성화
3–6주저부하 등척성 운동과 가벼운 저항 운동이 회전근개와 어깨뼈 근육 활성화를 회복시키기 시작한다.
부하 40%
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3
점진적 근력강화
6–12주더 넓은 가동범위에 걸쳐 저항이 점진적으로 증가하며, 일상 및 직업적 과제에 필요한 근력을 기른다.
부하 65%
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4
팔 위 또는 스포츠 활동으로의 복귀
12–20주 이상더 높은 부하, 팔 위, 스포츠 특이적 동작을 단계적으로 다시 도입한 뒤 제한 없는 활동으로 완전히 복귀한다.
부하 90%
수술 후 회전근개 봉합술은 대개 이 진행 과정의 더 보호된 버전을 따르며, 흔히 치유 중인 건을 보호하기 위해 초기 몇 주 동안 운동 제한 기간을 포함한다.