✋손목·손 재활 진행 — 증상 조절부터 완전한 부하까지의 단계

단계별 부하

단계

이 페이지에 이미 실린 동작의 간단한 그림입니다. 처방이나 의학적 조언이 아닙니다. 각 단계 옆에는 이 주제 운동 목록의 동작 하나를 붙여 모양을 보여 줍니다. 새 운동이 아닙니다. 주의사항은 그대로 적용됩니다.

1. 1

   자극 관리

   0–2주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   보호대, 활동 조절, 부드러운 신경 또는 건 활주를 통해 완전한 고정 없이 자극을 줄이는 것을 목표로 한다.

   부하 15%

2. 2

   가동성과 가벼운 활성화

   2–4주

   1. 1 갈고리
   2. 2 주먹
   3. 3 곧게 펴기
   4. 4 테이블탑

   부드러운 스트레칭과 가벼운 근력강화가 편안한 움직임과 초기 건 또는 근육 활성화를 회복시키기 시작한다.

   부하 35%

3. 3

   점진적 근력강화

   4–8주

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   그립, 꼬집기, 손목 근력강화가 점진적으로 증가하여 반복적인 과제에 필요한 능력을 재건한다.

   부하 60%

4. 4

   직업 또는 스포츠 활동으로의 복귀

   8–12주 이상

   1. 1 시작
   2. 2 중간
   3. 3 끝

   과제 특이적 연습과 더 높은 반복 활동을 다시 도입한 뒤 힘든 손 사용으로 제한 없이 복귀한다.

   부하 90%

수근관 유리술과 같은 수술 후 회복은 대개 다소 다르고 더 보호된 초기 단계를 거친 뒤 유사한 근력강화 진행에 합류한다.

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