发球、投掷和推举——肩膀、肘部、手腕、颈部。
过头运动叠加肩胛骨控制和肘部负荷。清理动力链，而不仅仅是痛处。
肩关节以稳定性换取全身最大活动度，主要依赖肩袖肌群而非骨骼保持关节对中。
测试与评估 运动菜单 恢复与回归
肘关节兼具铰链屈伸与前臂旋转功能，但双重角色使重复应力集中于少数肌腱。
与几乎任何其他身体区域相比，手腕和手将更多的小关节、肌腱和神经容纳在一个狭小的空间中，从而能够实现精细的运动控制，但代价是频繁的过度使用损伤。
承载头部的七节颈椎与软组织——姿势负荷、椎间盘与小关节疼痛，以及分级活动度训练。