肩部恢复时间因病症差异很大：肌腱病常在数周内改善，而手术修复与冻结肩可需数月。
下列一般模式反映保守管理的肩袖相关疼痛的常见过程；其他病症可能明显不同。
恢复时间表
第 0–2 周急性刺激
过头伸手与上举时疼痛通常最明显；肩袖相关病症中夜间痛常见。
第 2–4 周早期缓解
静息痛常开始减轻，但特定诱发动作时的疼痛可能仍在。
第 4–8 周力量建立
随着基线刺激缓解，肩袖与肩胛强化成为主要重点。
第 8–12 周功能负荷
提举、搬运与中等过头活动的耐受通常继续改善。
第 12–16 周高需求回归
许多人恢复多数工作与休闲活动，但更重的过头或投掷运动可能仍受限。
第 16–24 周全面回归
无并发症病例在此阶段全面重返高需求过头运动或职业活动较常见；较大撕裂或手术修复往往远超此窗口。
退货标准
无痛全范围活动
主动与被动活动应接近健侧，且不显著再现疼痛。
肩袖力量恢复
重返高需求活动前，力量测试应显示与健侧接近对称的结果。
稳定的肩胛控制
上臂上举时肩胛应平滑、对称移动，无异常翼状或上提。
耐受运动或工作专项动作
与工作或运动相关的动作（如过头提举或投掷）应能在全强度下耐受且不复发症状。
由于肩部病症的复发风险明显高于许多其他关节，许多康复方案在症状消退后仍继续肩袖维持训练。
手术或显著撕裂恢复者应遵循外科医师与治疗师的具体时间线，其可与此处描述的一般模式有显著差异。