Спортивные состязания над головой складывают контроль лопаток и нагрузку на локти. Очистите кинетическую цепочку, а не только больное место.
Рекомендуемый порядок тем
-
1
Плечо Руки и плечи
Плечо жертвует стабильностью ради наибольшего диапазона движений среди всех суставов тела и в значительной степени полагается на мышцы вращательной манжеты, а не на кость, чтобы оставаться центрированным.
-
2
Локоть Руки и плечи
Шarnirно-вращательное устройство локтя позволяет одновременно сгибать и поворачивать предплечье, но сосредотачивает повторяющийся стресс на небольшом наборе сухожилий.
-
3
Запястье и кисть Руки и плечи
В запястье и кисти на небольшом пространстве сосредоточено больше мелких суставов, сухожилий и нервов, чем почти в любой другой области тела — тонкая моторика ценой частых перегрузочных травм.
-
4
Шея Позвоночник и ядро
Семь шейных позвонков и мягкие ткани, удерживающие голову, — постуральная нагрузка, дисковая и фасеточная боль, а также ступенчатая работа над подвижностью.