Correr é uma carga repetitiva. Este caminho ordena os tópicos de capacidade local antes da conversa de volume.
Para que serve esse caminho Use páginas de progressão e recuperação como uma lista de verificação de carga em execução.
Ordem de leitura sugerida
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1
Joelho Quadris e pernas
O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
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2
Anca Quadris e pernas
A anca é uma articulação esférica profunda e estável que suporta várias vezes o peso corporal ao caminhar e correr, sendo um local frequente de dor por sobrecarga e alterações degenerativas.
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3
Tornozelo e Pé Quadris e pernas
O tornozelo e o pé absorvem e redireccionam a força total do peso corporal a cada passo, o que faz das entorses e lesões por sobreutilização umas das mais comuns no desporto e no quotidiano.
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4
Região lombar Coluna e núcleo
A coluna lombar suporta mais carga compressiva do que qualquer outra região da coluna vertebral, o que faz da lombalgia a queixa musculoesquelética mais comum em todo o mundo.