O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
Também chamado: Articulação tibiofemoral · Articulação patelofemoral
6–12 semanas para a maioria das lesões de tecidos molesRecuperação típica
LCA, meniscos, tendão do quadrícepsEstruturas-chave
Joelho bloqueado ou incapacidade de suportar pesoSinais de alerta
O joelho é a maior e uma das articulações mais sobrecarregadas do corpo, ligando o osso da coxa ao da perna enquanto a rótula desliza num sulco na frente para auxiliar a extensão da perna. Ao contrário da anca, as superfícies ósseas do joelho são relativamente planas, pelo que a estabilidade depende fortemente de um conjunto de ligamentos internos e circundantes.
Como o joelho suporta carga substancial ao caminhar, correr, saltar e pivotar, está entre as articulações mais frequentemente lesionadas no desporto e entre os locais mais comuns de osteoartrite relacionada com a idade. As condições vão desde irritação tendinosa e cartilaginosa por sobrecarga até lesões agudas de ligamentos e meniscos.
Esta página aborda a anatomia do joelho, condições comuns em diferentes faixas etárias e níveis de actividade, como os clínicos o avaliam, e padrões gerais de exercício e recuperação usados em reabilitação não cirúrgica e pós-cirúrgica.
O perfil
Frequência da dor65
Duração da recuperação55
Carga de exercício60
Necessidade do médico60
Ajuste de autocuidado50
Risco de recorrência60
Necessidade do médico
O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
O joelho é a maior e uma das articulações mais sobrecarregadas do corpo, ligando o osso da coxa ao da perna enquanto a rótula desliza num sulco na frente para auxiliar a extensão da perna. Ao contrário da anca, as superfícies ósseas do joelho são relativamente planas, pelo que a estabilidade depende fortemente de um conjunto de ligamentos internos e circundantes.
Quando parar e buscar cuidado em Joelho?
Incapacidade de suportar peso após lesão — Uma incapacidade súbita de suportar peso após lesão por torção ou impacto levanta preocupação de fractura ou lesão ligamentar significativa e requer avaliação urgente.
Qual exercício inicial para Joelho?
Contracção do quadríceps — 3 × 10, 5 s — Sentado com a perna estendida, contrair suavemente o músculo da coxa para pressionar a parte posterior do joelho para baixo, sem mover a perna.
How does Joelho load progression usually start?
Gestão da dor e inchaço — 0–2 semanas — Modificação de actividade, trabalho suave de amplitude de movimento e gestão do inchaço visam acalmar sintomas agudos.
What should I avoid with Joelho?
Aumentos súbitos no volume de corrida ou salto — Aumentar rapidamente a carga de treino de alto impacto é um factor frequentemente citado de condições de sobrecarga do joelho e é geralmente desaconselhado em favor de progressão gradual.
O que é a síndrome da dor patelofemoral?
A síndrome da dor patelofemoral descreve dor à volta ou atrás da rótula, frequentemente relacionada com o modo como a rótula se desloca no seu sulco durante movimentos de flexão, e é comum entre corredores e jovens activos.
Qual é a diferença entre o menisco e o LCA?
Os meniscos são almofadas cartilaginosas em forma de C que absorvem choque entre os ossos da coxa e da perna, enquanto o ligamento cruzado anterior (LCA) é um de vários ligamentos que controlam a estabilidade do joelho durante rotação e deslizamento anterior da tíbia.
Toda a rotura meniscal requer cirurgia?
Muitas roturas meniscais, particularmente menores ou degenerativas em adultos de meia-idade e idosos, são geridas com sucesso com reabilitação baseada em exercício, enquanto roturas maiores ou mecanicamente instáveis podem ser consideradas para reparação cirúrgica.
