A reabilitação da anca progride geralmente da gestão da dor e restauro do movimento básico para o desenvolvimento da força glútea e da anca necessária para caminhar, subir escadas e actividade de maior exigência.
Os prazos variam consideravelmente consoante a condição, com dor tendinosa frequentemente seguindo um percurso um pouco mais rápido do que sintomas relacionados com osteoartrite, que tendem a ser geridos como processo crónico contínuo.
Carregar entre fases
Fases
-
1
Gestão da dor e carga
0–2 semanasModificação de actividade e trabalho suave de amplitude de movimento visam reduzir a irritação mantendo o máximo de movimento normal tolerado.
Carregar 20%
-
2
Mobilidade e activação
2–4 semanasAlongamentos suaves e exercícios precoces de activação glútea começam a restaurar movimento confortável e controlo muscular inicial.
Carregar 40%
-
3
Fortalecimento progressivo
4–10 semanasExercícios de resistência para músculos glúteos e da anca aumentam progressivamente para reconstruir força para caminhar e subir escadas.
Carregar 65%
-
4
Regresso à actividade total ou específica do desporto
10–16+ semanasMovimentos funcionais e específicos do desporto com carga mais elevada são reintroduzidos antes do regresso irrestrito a actividade exigente.
Carregar 90%
A osteoartrite da anca é frequentemente gerida como condição a longo prazo com exercício contínuo em vez de um calendário de reabilitação fixo, em contraste com a progressão mais definida de lesões tendinosas ou musculares agudas.
Continue explorando
Mais em {região}
Joelho
O joelho é a maior articulação do corpo e uma das mais frequentemente lesionadas, dependendo de ligamentos e músculos circundantes, e não da forma óssea, para a estabilidade.
Frequência da dor 65LCA
O ligamento cruzado anterior estabiliza o joelho contra forças de pivotagem e deslizamento anterior, e a sua rotura é uma das lesões desportivas mais estudadas e intensivas em reabilitação.
Frequência da dor 50Tornozelo e Pé
O tornozelo e o pé absorvem e redireccionam a força total do peso corporal a cada passo, o que faz das entorses e lesões por sobreutilização umas das mais comuns no desporto e no quotidiano.
Frequência da dor 70