A reabilitação do tornozelo e pé progride geralmente da protecção e calma de uma lesão aguda para a restauração de equilíbrio e força, e finalmente para a carga de maior impacto exigida pelo desporto.
Como as entorses de tornozelo são tão comuns e curam a ritmos variáveis consoante a gravidade, o ritmo desta progressão é tipicamente ajustado com base na resposta dos sintomas e não a um calendário fixo único.
Carregar entre fases
Fases
-
1
Protecção e movimento precoce
0–1 semanasProtecção breve juntamente com trabalho precoce suave de amplitude de movimento visa gerir o inchaço evitando imobilização prolongada.
Carregar 15%
-
2
Mobilidade e restauro do equilíbrio
1–3 semanasExercícios de mobilidade do tornozelo e treino precoce de equilíbrio começam a restaurar movimento normal e controlo proprioceptivo.
Carregar 40%
-
3
Fortalecimento progressivo
3–6 semanasFortalecimento da panturrilha e do pé aumenta progressivamente para reconstruir a capacidade necessária para marcha, corrida e mudanças de direcção.
Carregar 65%
-
4
Regresso ao desporto ou actividade de alto impacto
6–10+ semanasSaltos, mudanças de direcção e exercícios específicos do desporto são reintroduzidos antes de um regresso irrestrito a actividade exigente.
Carregar 90%
Lesões mais graves, como entorses de tornozelo alto, rutura do tendão de Aquiles ou fracturas por stress, seguem tipicamente uma versão mais longa e protegida desta progressão com acompanhamento clínico mais próximo.
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