A reabilitação do joelho progride geralmente da gestão da dor e inchaço para restauro da força e controlo do movimento, e finalmente para as cargas mais elevadas exigidas pelo desporto ou tarefas ocupacionais exigentes.
Os prazos variam consideravelmente consoante a condição específica, com dor por sobrecarga tipicamente seguindo um percurso mais rápido do que uma lesão significativa de ligamento ou menisco.
Carregar entre fases
Fases
-
1
Gestão da dor e inchaço
0–2 semanasModificação de actividade, trabalho suave de amplitude de movimento e gestão do inchaço visam acalmar sintomas agudos.
Carregar 20%
-
2
Mobilidade e activação
2–4 semanasRestaurar amplitude de movimento confortável e reactivar músculos do quadríceps e da anca torna-se o foco principal.
Carregar 40%
-
3
Fortalecimento progressivo
4–10 semanasExercícios de resistência para quadríceps, isquiotibiais e músculos da anca aumentam progressivamente para reconstruir força funcional.
Carregar 65%
-
4
Regresso à actividade total ou específica do desporto
10–16+ semanasMovimentos de carga mais elevada, pliométricos e específicos do desporto são reintroduzidos antes do regresso irrestrito a actividade exigente.
Carregar 90%
Lesões ligamentares significativas, reparações meniscais ou artroplastia seguem cronogramas pós-cirúrgicos separados e mais estruturados que tipicamente se estendem muito além deste padrão geral.
Continue explorando
Mais em {região}
Anca
A anca é uma articulação esférica profunda e estável que suporta várias vezes o peso corporal ao caminhar e correr, sendo um local frequente de dor por sobrecarga e alterações degenerativas.
Frequência da dor 55LCA
O ligamento cruzado anterior estabiliza o joelho contra forças de pivotagem e deslizamento anterior, e a sua rotura é uma das lesões desportivas mais estudadas e intensivas em reabilitação.
Frequência da dor 50Tornozelo e Pé
O tornozelo e o pé absorvem e redireccionam a força total do peso corporal a cada passo, o que faz das entorses e lesões por sobreutilização umas das mais comuns no desporto e no quotidiano.
Frequência da dor 70