A rotação sob velocidade acumula a demanda lombar e do braço dianteiro. Limpe a cadeia cinética antes do volume do torneio.
Ordem de tópico sugerida
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1
Região lombar Coluna e núcleo
A coluna lombar suporta mais carga compressiva do que qualquer outra região da coluna vertebral, o que faz da lombalgia a queixa musculoesquelética mais comum em todo o mundo.
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2
Ombro Braços e ombros
O ombro sacrifica estabilidade pela maior amplitude de movimento de qualquer articulação do corpo, dependendo sobretudo dos músculos do manguito rotador — e não do osso — para se manter centrado.
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3
Cotovelo Braços e ombros
O design de dobradiça e rotação do cotovelo permite que o antebraço se dobre e rode em simultâneo, concentrando stress repetitivo num pequeno conjunto de tendões.
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4
Punho e Mão Braços e ombros
O punho e a mão concentram mais pequenas articulações, tendões e nervos num espaço reduzido do que quase qualquer outra região do corpo — controlo motor fino à custa de lesões por sobrecarga frequentes.