O design de dobradiça e rotação do cotovelo permite que o antebraço se dobre e rode em simultâneo, concentrando stress repetitivo num pequeno conjunto de tendões.
Também chamado: Região do cotovelo de tenista/golfe · Articulação cubital
Dobradiça com rotação (radioulnar)Tipo de articulação
Flexão, extensão, pronação, supinaçãoMovimentos principais
Agarre repetitivo ou sobrecarga dos tendões do antebraçoCausa comum
6–12 semanas para tendinopatiaRecuperação típica
Tendões extensores e flexores comunsEstruturas-chave
Deformidade ou incapacidade de mover após traumaSinais de alerta
O cotovelo liga o braço ao antebraço através de uma articulação em dobradiça que também permite rodar o antebraço — a mão pode ficar com a palma para cima ou para baixo. Esta combinação de dobrar e rodar é invulgar entre articulações e exige particularmente os tendões que o atravessam.
A maior parte da dor no cotovelo em adultos relaciona-se com sobrecarga dos músculos do antebraço que se inserem junto à articulação — e não ao próprio articulação. A epicondilite lateral, vulgarmente cotovelo de tenista, é a condição mais frequentemente diagnosticada. Estas condições associam-se fortemente a agarrar, digitar ou desportos de raquete repetidos — raramente a uma única lesão aguda.
Menos frequentemente, o cotovelo é afectado por lesão ligamentar, encarceramento nervoso ou degeneração articular. Esta página revê a anatomia, condições comuns, abordagens de avaliação e padrões gerais de exercício e recuperação.
O perfil
Frequência da dor45
Duração da recuperação35
Carga de exercício35
Necessidade do médico40
Ajuste de autocuidado70
Risco de recorrência45
Necessidade do médico
O design de dobradiça e rotação do cotovelo permite que o antebraço se dobre e rode em simultâneo, concentrando stress repetitivo num pequeno conjunto de tendões.
O cotovelo liga o braço ao antebraço através de uma articulação em dobradiça que também permite rodar o antebraço — a mão pode ficar com a palma para cima ou para baixo. Esta combinação de dobrar e rodar é invulgar entre articulações e exige particularmente os tendões que o atravessam.
Quando parar e buscar cuidado em Cotovelo?
Deformidade visível após trauma — Uma alteração óbvia da forma do cotovelo após queda ou golpe directo levanta preocupação de fractura ou luxação e justifica avaliação urgente.
Qual exercício inicial para Cotovelo?
Alongamento flexor/extensor do punho — 2 × 3 cada direcção, 20–30 s de manutenção — Com o cotovelo esticado, dobrar suavemente o punho para a frente e para trás usando a mão oposta para alongamento ligeiro.
How does Cotovelo load progression usually start?
Carga isométrica e modificação da actividade — 0–3 semanas — Isometrias e actividade agravante reduzida visam acalmar a irritação mantendo alguma carga tendinosa.
What should I avoid with Cotovelo?
Repouso completo por períodos prolongados — Evitar toda a carga no antebraço durante semanas é geralmente desaconselhado — os tendões tendem a responder melhor a carga graduada do que a inactividade prolongada.
O que é o cotovelo de tenista?
Cotovelo de tenista, ou epicondilite lateral, é irritação degenerativa dos tendões que se inserem no saliente ósseo exterior do cotovelo — mais frequentemente por extensão repetida do punho e agarre do que pelo ténis em si.
O que é o cotovelo de golfista?
Cotovelo de golfista, ou epicondilite medial, é condição semelhante que afecta os tendões no lado interior do cotovelo, associada a agarrar e flexionar o punho repetidamente.
A tendinopatia do cotovelo é inflamatória?
A investigação mostrou que tendões cronicamente afectados frequentemente apresentam alterações degenerativas com pouca inflamação activa — parte da razão pela qual tendinopatia é agora muitas vezes preferida ao termo mais antigo tendinite.
Management of lateral elbow tendinopathy: one size does not fit allCoombes BK; Bisset L; Vicenzino B · 2015 · Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy
