Os dias de escritório e de estudo raramente falham isoladamente. Esse caminho percorre a cadeia de carga e como a avaliação + exercício costuma responder.
Para que serve esse caminho Veja como a carga postural é distribuída – depois abra os exercícios sem esperar por um rótulo “mais sério”.
Ordem de leitura sugerida
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1
Pescoço Coluna e núcleo
As sete vértebras cervicais e os tecidos moles que sustentam a cabeça — carga postural, dor discal e facetária, e trabalho de mobilidade progressiva.
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2
Região lombar Coluna e núcleo
A coluna lombar suporta mais carga compressiva do que qualquer outra região da coluna vertebral, o que faz da lombalgia a queixa musculoesquelética mais comum em todo o mundo.
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3
Punho e Mão Braços e ombros
O punho e a mão concentram mais pequenas articulações, tendões e nervos num espaço reduzido do que quase qualquer outra região do corpo — controlo motor fino à custa de lesões por sobrecarga frequentes.
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4
Ombro Braços e ombros
O ombro sacrifica estabilidade pela maior amplitude de movimento de qualquer articulação do corpo, dependendo sobretudo dos músculos do manguito rotador — e não do osso — para se manter centrado.
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Por que os exercícios de reabilitação são importantesComparar tópicos