A reabilitação do ombro progride geralmente desde acalmar a dor e restaurar o movimento básico até construir força do manguito rotador e da escápula, e finalmente até carga de maior exigência ou acima da cabeça.
Os prazos variam consideravelmente consoante a condição: a tendinopatia segue frequentemente um percurso mais rápido do que uma rotura do manguito rotador reparada cirurgicamente, que tipicamente segue uma progressão muito mais conservadora e protegida.
Carregar entre fases
Fases
-
1
Gestão da dor e do movimento
0–3 semanasAmplitude de movimento suave e estratégias de alívio da dor visam reduzir a irritação sem permitir que o ombro enrijeça.
Carregar 15%
-
2
Activação do manguito rotador
3–6 semanasExercícios isométricos de baixa carga e com resistência ligeira começam a restaurar a activação dos músculos do manguito rotador e da escápula.
Carregar 40%
-
3
Fortalecimento progressivo
6–12 semanasA resistência aumenta gradualmente numa amplitude de movimento mais completa, construindo a força necessária para tarefas diárias e ocupacionais.
Carregar 65%
-
4
Regresso à actividade acima da cabeça ou desportiva
12–20+ semanasMovimentos de maior carga, acima da cabeça e específicos do desporto são reintroduzidos progressivamente antes do regresso pleno à actividade.
Carregar 90%
A reparação cirúrgica do manguito rotador segue tipicamente uma versão mais protegida desta progressão, frequentemente com um período de movimento restrito nas primeiras semanas para proteger o tendão em cicatrização.
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