영법 볼륨과 어깨·몸통 부하 — 어깨, 허리, 코어, 목.
물은 관절 부담을 줄이면서도 어깨는 쉽게 과부하됩니다. 볼륨을 올리기 전에 견갑 조절과 허리 페이싱을 보세요.
어깨는 뼈의 안정성을 넓은 가동범위와 바꾼다. 회전근개·어깨뼈 리듬·부하가 한 줄 ‘통증 점수’보다 중요하다.
검사·평가 운동 회복·복귀
요추는 척추의 어느 부위보다 큰 압박 하중을 견디며, 이 때문에 허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 근골격계 질환이다.
코어는 척추와 골반을 안정화하는 몸통 근육의 협응 체계로, 거의 모든 움직임에서 상체와 하체 사이의 힘을 전달한다.
머리를 지탱하는 7개의 경추와 연부 조직 — 자세 부하, 디스크·후관절 통증, 단계적 가동성 훈련을 다룬다.