영법 볼륨과 어깨·몸통 부하 — 어깨, 허리, 코어, 목.
물은 관절 부담을 줄이면서도 어깨는 쉽게 과부하됩니다. 볼륨을 올리기 전에 견갑 조절과 허리 페이싱을 보세요.
어깨는 인체의 어느 관절보다 넓은 가동범위를 얻는 대신 안정성을 희생하며, 중심을 잡기 위해 뼈보다는 회전근개 근육에 크게 의존한다.
검사·평가 운동 회복·복귀
요추는 척추의 어느 부위보다 큰 압박 하중을 견디며, 이 때문에 허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 근골격계 질환이다.
코어는 척추와 골반을 안정화하는 몸통 근육의 협응 체계로, 거의 모든 움직임에서 상체와 하체 사이의 힘을 전달한다.
머리를 지탱하는 7개의 경추와 연부 조직 — 자세 부하, 디스크·후관절 통증, 단계적 가동성 훈련을 다룬다.