⭕코어

코어는 단일 근육이 아니라 복벽, 심부 척추 근육, 골반저, 횡격막에 걸친 협응 체계다. 이 구조들은 함께 몸통과 골반을 안정화하여, 걷기·들어올리기·스포츠 활동 중에 다리에서 생성된 힘이 팔과 등으로, 다시 반대 방향으로 효율적으로 전달되도록 한다.

이 사이트에서 다루는 대부분의 부위와 달리 코어는 급성 외상성 손상의 대상이 되는 경우가 드물다. 대신 체력 저하, 근육 불균형, 또는 허리 통증을 예방하고 관리하는 데 있어서의 보조적 역할이라는 맥락에서 더 자주 논의된다. 코어 안정화 운동에 대한 연구는 1990년대 이후 크게 늘었지만, 전반적인 근력·컨디셔닝과 비교한 정확한 역할은 여전히 활발히 연구되는 분야다.

이 페이지는 코어의 해부학, 약화나 기능장애와 관련된 흔한 문제, 임상가가 몸통 조절을 평가하는 방법, 재활과 일반 피트니스 환경 모두에서 사용되는 일반적인 운동 진행 단계를 살펴본다.