회복 시간표는 인구 집단을 바탕으로 한 대략적인 스케치다. 개인의 치유 속도, 수술 종류, 스포츠 요구 수준에 따라 기준점은 달라진다.
복귀 기준은 모든 감각의 완전한 소실이 아니라 기능적 능력과 자신감을 중시한다.
회복 타임라인
0–1주차안정화
보호, 교육, 허용되는 범위 내에서의 부드러운 움직임 유지.
2–3주차재도입
가벼운 부하와 일상 과제 연습이 확대된다.
4–6주차재건
많은 비수술적 경로에서 근력과 조절 훈련이 중심이 된다.
7–10주차기능 향상
자극성이 관리 가능한 수준으로 유지되면 더 무겁거나 빠른 자극이 도입된다.
11–16주차연습
목표에 특화된 훈련과 운동량 계획이 중심이 된다.
16주 이상관찰
유지 부하와 재발 관찰이 이루어지며, 수술 후나 뇌졸중 이후에는 더 오래 지속된다.
복귀 기준
목표에 필요한 거의 완전한 가동범위
보상 동작 없이 과제를 수행할 수 있을 만큼 충분한 가동범위.
근력 / 지구력 기준치
임상가와 합의한 좌우 비교 또는 표준 목표치.
피로 상태에서의 과제 수행 능력
컨디션이 좋을 때뿐 아니라 약간 피로한 상태에서도 수행 능력이 유지된다.
위험에 대한 공동 결정
선수, 임상가, (있다면) 코치가 잔존 위험을 명시적으로 받아들인다.
목 회복은 반복적인 과정이다. 이 사이트의 교육용 시간표는 시작점을 위한 지도일 뿐, 확정된 약속이 아니다.