코어 작업은 급성 손상으로부터의 회복보다 기능 향상에 관한 것인 경우가 많기 때문에, 그 시간표는 대개 치유 단계보다 진행 지표의 관점에서 설명된다.
아래 양상은 흔한 일반 훈련 시간표를 반영한다. 특정 복부 긴장이나 복직근이개로부터의 복귀는 다소 다른, 더 구조화된 경로를 따를 수 있다.
회복 타임라인
초기 초점은 거울, 손, 또는 임상가의 피드백을 받으며 심부 안정근 활성화를 올바르게 찾고 고립시키는 데 있다.
활성화가 더 자동적으로 이루어지며 의식적인 노력 없이도 단순한 움직임 중에 유지될 수 있게 된다.
근지구력이 형성됨에 따라 플랭크와 유사한 운동의 유지 시간이 대개 눈에 띄게 증가한다.
버드독이나 데드버그 변형과 같은 사지 움직임 운동 중에 몸통이 움직임에 효과적으로 저항하기 시작한다.
부하 하의 몸통 조절이 향상됨에 따라 로디드 캐리와 항회전 운동을 대개 추가할 수 있다.
들어올리기, 비틀기, 더 긴 활동 중 자세 유지와 같은 일상 및 스포츠 과제에서 향상이 흔히 눈에 띄게 나타난다.
복귀 기준
더 큰 근육으로 대체하지 않고 명령에 따라 심부 안정근을 활성화하는 능력은 기초적인 이정표로 여겨진다.
일반적인 운동을 목표 시간만큼 지속적으로 유지하는 것은 몸통이 일상 및 운동 요구에 필요한 기초 지구력을 갖췄음을 시사한다.
몸통은 사지 움직임과 부하가 걸린 운동 중에 보상 없이 원치 않는 움직임에 저항해야 한다.
스포츠나 무거운 들기로의 복귀는 허리, 복부, 골반저 증상을 유발하지 않고 견딜 수 있어야 한다.
코어는 일상 및 운동 움직임의 대부분을 뒷받침하기 때문에, 많은 사람들이 유한한 재활 프로그램이 아닌 유지 관리 습관으로서 코어 중심 훈련의 어떤 형태를 무기한 계속한다.