허리·목·손목·어깨 — 안기, 수유, 오래 버티기.
돌봄은 진짜 신체 노동입니다. 개인 실패가 아니라 직업적 부하처럼 다룹니다.
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요추는 척추의 어느 부위보다 큰 압박 하중을 견디며, 이 때문에 허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 근골격계 질환이다.
검사·평가 운동 단계·부하
머리를 지탱하는 7개의 경추와 연부 조직 — 자세 부하, 디스크·후관절 통증, 단계적 가동성 훈련을 다룬다.
손목과 손은 다른 어떤 신체 부위보다도 좁은 공간에 더 많은 작은 관절, 건, 신경을 담고 있어 정교한 운동 조절을 가능하게 하는 대신 과사용 손상이 잦다.
어깨는 뼈의 안정성을 넓은 가동범위와 바꾼다. 회전근개·어깨뼈 리듬·부하가 한 줄 ‘통증 점수’보다 중요하다.
재활운동이 꼭 필요한 이유위험 신호 모음
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