🔙진행

단계별 부하

단계

1. 1

   급성 증상 관리

   0–2주

   견딜 수 있는 범위 내에서 활동을 유지하고, 장기간의 침상 안정을 피하며, 증상을 완화하는 방향 특이적 움직임을 사용하는 데 중점을 둔다.

   부하 15%

2. 2

   움직임 회복

   2–4주

   부드러운 가동성 운동과 초기 코어 활성화 운동을 통해 모든 방향에서 편안한 움직임을 회복하는 것을 목표로 한다.

   부하 35%

3. 3

   코어 및 근력 강화

   4–8주

   몸통, 고관절, 다리를 위한 단계적 안정화 및 근력강화 운동을 통해 들어올리기와 지속적인 활동에 필요한 기능을 기른다.

   부하 60%

4. 4

   완전한 기능으로의 복귀

   8–12주 이상

   들어올리기 역학과 스포츠 또는 업무 특이적 과제를 포함한 더 무겁고 기능적인 부하를 다시 도입한 뒤 제한 없는 활동 복귀로 나아간다.

   부하 90%

심각한 신경근 압박, 척추관 협착증, 척추전방전위증이 동반된 사례는 더 천천히 진행될 수 있으며 전 과정에서 더 밀접한 임상적 지도가 도움이 된다.

계속 살펴보기

척추·코어의 다른 주제