나이 듦과 낙상 걱정

권장 읽기 순서

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   균형 균형·신경 회복

   균형은 뇌가 내이, 눈, 관절에서 오는 신호를 지속적으로 결합하는 데 의존하며, 그 저하는 노년층 낙상의 가장 강력하고 예측 가능한 지표 중 하나다.

   검사·평가 운동 단계·부하

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   고관절 다리·골반

   고관절은 걷거나 달릴 때 체중의 여러 배에 달하는 하중을 견디는 깊고 안정적인 볼-소켓 관절로, 과사용성 통증과 퇴행성 변화가 모두 흔히 나타나는 부위다.

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   코어 척추·허리·코어

   코어는 척추와 골반을 안정화하는 몸통 근육의 협응 체계로, 거의 모든 움직임에서 상체와 하체 사이의 힘을 전달한다.

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   허리 척추·허리·코어

   요추는 척추의 어느 부위보다 큰 압박 하중을 견디며, 이 때문에 허리 통증은 전 세계적으로 가장 흔한 근골격계 질환이다.

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