발 모으고 서기
●○○○○3 × 20–30초
필요할 경우 지지를 위해 안정된 표면 근처에서 발을 모으고 서서, 손에 대한 의존을 점진적으로 줄인다.
균형 운동 프로그램은 대개 간단한 정적 자세 과업에서 걷는 동안 머리를 돌리거나 불균등한 표면을 탐색하는 것과 같이 일상생활의 어려움을 더 잘 반영하는 동적 다중 과업 움직임으로 진행된다.
특정 전정 질환이 있는 사람에게는 시선 안정화와 습관화 운동이 전정 재활 치료에서 사용되는 접근법을 따라 일반적인 균형 훈련과 함께 흔히 포함된다.
전형적 운동 메뉴
체중 이동
●○○○○2 × 10 각 방향
발을 어깨 너비로 벌리고 서서, 좌우와 앞뒤로 조절하며 천천히 체중을 이동한다.
탠덤 스탠스
●●○○○3 × 20–30초
한 발을 다른 발 바로 앞에 발뒤꿈치부터 발끝까지 놓고 서며, 필요할 경우 지지대 근처에서 한다.
한 발 서기
●●○○○3 × 15–30초 각 방향
약간 무릎을 굽힌 채 한 발로 균형을 잡으며, 필요할 경우 근처의 지지대를 사용하고 시간이 지나면서 의존을 줄인다.
시선 안정화 운동
●●○○○2 × 30초
목표물을 명확한 초점에 유지하면서 머리를 좌우로 돌리는 동안 눈을 고정된 목표물에 고정한다.
폼 표면 위에 서기
●●●○○3 × 20–30초
폼 패드와 같은 부드럽고 불안정한 표면 위에 서서 안전하고 조절된 방식으로 균형에 도전한다.
머리를 돌리며 걷기
●●●○○2 × 10미터
일정한 속도로 머리를 좌우로 돌리면서 직선 경로를 걸으며, 곧은 보행선을 유지한다.
다방향 스텝핑
●●●●○3 × 8 각 방향
조절된 순서로 앞, 뒤, 옆으로 스텝을 밟으며, 각 스텝에서 안정적인 발 위치에 집중한다.
운동은 일반적으로 평가 중 확인된 특정 기여 시스템에 맞춰지며, 내이 질환에는 전정 특이적 운동이 추가되고 나이 관련 저하에는 일반적인 근력과 반응 시간 훈련이 강조된다.