균형 훈련은 일반적으로 간단하고 지지받는 정적 자세에서 지지받지 않고, 동적이며, 점점 더 예측할 수 없는 움직임 도전으로 진행된다.
균형 훈련이 흔히 급성 손상에 대한 유한한 치료가 아니라 지속적인 낙상 예방 전략의 일부이기 때문에, 많은 프로그램은 초기 목표가 충족된 후에도 유지 수준에서 무기한 계속된다.
단계별 부하
지지받는 정적 균형지지받지 않는 정적 및 가벼운 동적 균형동적 및 다중 과업 균형고급 및 유지 훈련
단계
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1
지지받는 정적 균형
0–3주기본적인 서기 균형 과업을 근처에 지지대를 두고 연습하며, 안전과 올바른 기술에 초점을 맞춘다.
부하 20%
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2
지지받지 않는 정적 및 가벼운 동적 균형
3–6주외부 지지에 대한 의존을 줄이고 체중 이동이나 스텝핑 같은 가벼운 동적 과업을 도입하는 것이 초기 자신감을 기른다.
부하 45%
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3
동적 및 다중 과업 균형
6–10주머리를 돌리며 걷기, 불균등한 표면, 간단한 이중 과업 도전이 실제 세계의 균형 요구를 더 밀접하게 반영한다.
부하 70%
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4
고급 및 유지 훈련
10–16주 이상더 어렵고 예측할 수 없는 균형 과업이 도입되며, 많은 프로그램이 이 지점을 넘어 지속적인 유지 연습으로 전환된다.
부하 90%
BPPV와 같은 특정 전정 질환에서 회복하는 사람들은 표적화된 재위치 조작으로 더 빠른 해결을 흔히 보이는 반면, 낙상 예방을 위한 일반적인 균형 훈련은 일반적으로 장기적인 연습으로 표현된다.