荷物を持って歩く運動

腰部 · 脊椎・腰・コア · 難易度 4

用量 3×30–40m

重量を体側または胸の前で持ち、体幹を直立に保ったまま快適な距離を歩く。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。