デッドバグ

腰部 · 脊椎・腰・コア · 難易度 2

用量 3×各側10回

仰向けで腕と膝を上げた状態から、下背部を床に軽く押しつけたまま片方の腕と反対側の脚をゆっくり下げる。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。