バードドッグ

腰部 · 脊椎・腰・コア · 難易度 2

用量 3×各側8回

四つ這いから片方の腕と反対側の脚を伸ばし、体幹を静止させ水平に保つ。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。