グルートブリッジ

腰部 · 脊椎・腰・コア · 難易度 2

用量 3×12回

膝を曲げて仰向けに寝た状態で、殿筋を締めて骨盤を持ち上げる。下背部を反らしすぎないように注意する。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。