パロフプレス

コア(体幹深部) · 脊椎・腰・コア · 難易度 3

用量 3×各側10回

片側に固定した抵抗バンドを持ち、その方向への引きに抵抗しながら両手を前方に押し出す。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。