フロントプランク

コア(体幹深部) · 脊椎・腰・コア · 難易度 3

用量 3×20–40秒

前腕とつま先で頭からかかとまで一直線を保ち、骨盤を水平にし続ける。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。