腹部の引き込み

コア(体幹深部) · 脊椎・腰・コア · 難易度 1

用量 3×10回、5–10秒保持

息を止めたり骨盤を傾けたりせず、下腹部を優しく内側に引き込む。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。