荷物を持って歩く運動

コア(体幹深部) · 脊椎・腰・コア · 難易度 4

用量 3×30–40m

重量を体側または頭上で持ち、直立した安定した体幹を保ちながら歩く。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。