デッドバグ

コア(体幹深部) · 脊椎・腰・コア · 難易度 2

用量 3×各側10回

仰向けで腕と膝を上げた状態から、下背部を安定させたまま片方の腕と反対側の脚をゆっくり下げる。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。