足底筋膜のストレッチ

足首・足 · 脚・股関節 · 難易度 1

用量 2×3回、20–30秒保持

患側の足を反対側の膝の上に乗せて座り、足指を優しく後方に引いてアーチをストレッチする。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。