ヒールレイズ

足首・足 · 脚・股関節 · 難易度 2

用量 3×15回

両足のつま先立ちになり少し保持し、その後制御しながらゆっくり下げる。

症状とコントロールが許すときだけ進めます。トピックの注意事項も確認を。