🦶足首・足の運動 — 可動性、バランス、段階的な筋力強化

足首の捻挫の大部分は足首外側の靱帯、最も多くは前距腓靱帯に影響する内反損傷である。

軽度の捻挫は2〜3週間以内に大きく改善することが多いが、中等度から重度の捻挫はスポーツレベルの活動への完全な復帰まで4〜8週間以上かかることがある。

オタワ足首ルールなどの臨床的な判断基準がX線検査が必要かどうかを判断する助けとなり、一般的には特定の骨の圧痛や体重を支えられない場合にのみ画像検査が留保される。

慢性足関節不安定性は足首が抜けたり不安定に感じたりする持続的な傾向を表し、しばしば不十分にリハビリされた捻挫の後に起こり、捻挫の再発リスクの上昇に関連している。

足底筋膜炎は足の底に沿って走る厚い組織の帯の刺激で、一般的に鋭い足底の痛みを生じ、朝の最初の数歩で最も目立つことが多い。

アイシングは急性捻挫後の短期的な痛みと腫れの緩和に一般的に使われるが、現在の指針は全体的な回復過程において早期の保護された動きと段階的な負荷付けを比較的重視している。