足首・足のリハビリは一般に、急性損傷の保護と鎮静からバランスと筋力の回復へ、そして最終的にはスポーツに必要なより高い衝撃の負荷へと進む。
足首の捻挫は非常に一般的であり重症度によって治癒の速度が異なるため、この進行のペースは通常、単一の固定されたタイムラインではなく症状の反応に基づいて調整される。
段階ごとの負荷
保護と早期の動き可動性とバランスの回復段階的な筋力強化スポーツまたは高衝撃活動への復帰
段階
-
1
保護と早期の動き
0–1週短期間の保護と早期の穏やかな可動域運動により、長期の固定を避けながら腫れを管理することを目指す。
負荷 15%
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2
可動性とバランスの回復
1–3週足首の可動性運動と早期のバランストレーニングが、正常な動きと固有感覚の制御の回復を始める。
負荷 40%
-
3
段階的な筋力強化
3–6週ふくらはぎと足の筋力強化を段階的に増やし、歩行、走行、方向転換の動きに必要な能力を再構築する。
負荷 65%
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4
スポーツまたは高衝撃活動への復帰
6–10週以上ホッピング、カッティング、スポーツ特有のドリルが、負担の大きい活動への無制限の復帰の前に再導入される。
負荷 90%
高位捻挫、アキレス腱断裂、疲労骨折などより重度の損傷は、より緊密な臨床的指導のもとでこの進行のより長くより保護された版をたどることが多い。