Работа в бассейне может разгрузить суставы и при этом перегрузить плечо. Прежде чем приступить к гонкам, прочитайте контроль лопаточной функции и поясничную стимуляцию.
Рекомендуемый порядок тем
-
1
Плечо Руки и плечи
Плечо меняет костную стабильность на наибольший объём движения крупного сустава — манжета, ритм лопатки и нагрузка важнее одной «оценки боли».
-
2
Поясница Позвоночник и ядро
Поясничный отдел позвоночника испытывает больше компрессионной нагрузки, чем любая другая область позвоночника, поэтому боль в пояснице — самая распространённая опорно-двигательная жалоба в мире.
-
3
Кор (мышцы кора) Позвоночник и ядро
Кор — это согласованная группа мышц туловища, стабилизирующая позвоночник и таз и передающая силу между верхней и нижней частями тела при почти каждом движении.
-
4
Шея Позвоночник и ядро
Семь шейных позвонков и мягкие ткани, удерживающие голову, — постуральная нагрузка, дисковая и фасеточная боль, а также ступенчатая работа над подвижностью.